泡澡操讓你輕松有活力 你知道如何輕松愉快地提高基礎代謝率嗎？答案就是經(jīng)常進行泡澡，常做瘦身沐浴操。利用沐浴時，做些瘦身小體操，一方面藉由稍高的水溫促進新陳代謝；另一方面藉由水的阻力，進行水柱自然按摩，可以事半功倍的瘦身。
想邊洗澡邊瘦身嗎？首先注意使用的水溫，水溫以30-40度最佳，沖澡后入池，讓水深及胸，先浸泡約5分鐘做體操前的暖身。可以的話，加入兩大匙粗鹽或煮過的海帶水，更能加速廢物排除。
暖身后，雙手往后按住浴缸，……
20個生活小習慣讓你健康減肥不反彈 1、給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以后或者9點以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2、外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪（一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。
3、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動……
學會走路，也能讓你更健康
工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃？那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變健美哦！
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多……
防病莫忘長壽穴 每個人都有兩個長壽穴，一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。
若常刺激這兩個穴位，不但有利于身體健康，還有延年益壽之效。涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有填精益髓，補腎益陽，強筋壯骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。具體刺激方法是：每晚睡前凈足后，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。若能經(jīng)常堅持，自然會增強腎臟功能。足三里穴位于雙腿膝……
中年人養(yǎng)生二十訣中年人如果能認真研究和堅持做到養(yǎng)生要訣，就有利于延年益壽。現(xiàn)提出二十法，供中年朋友參閱。
1.測體重
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95。(正常指數(shù)是20-25)
2.不抽煙
抽煙會使壽命平均減少10年。……
糖尿病偏愛30歲以上小老板 記者在采訪中了解到，30 歲以上的中小企業(yè)老板占了到醫(yī)院就診糖尿病病人的60％以上，而這部分人群由于對糖尿病重視不夠，多數(shù)治療效果不好。
今年 36歲的于老板在東莞市寮步鎮(zhèn)開了一個鞋廠，前段時間剛剛查出有糖尿病，昨天，他住院治療一周后血糖才開始穩(wěn)定。“半年以來一直覺得很疲乏，頭昏昏的，腦子不清醒，上個星期二我在外面辦事時，累得連路都走不了，堅持開車到醫(yī)院，醫(yī)生當時就懷疑是糖尿病所致。”于老板昨天說，經(jīng)過治療后他再沒有以前那種頭……
為什么到了三十歲就會發(fā)胖？ 很多人都是到了三十歲左右就開始忽忽的胖起來了，看著自己日益豐滿的地方不是胸部真是讓人捶胸頓足得緊，其實不僅你如此，大家都是如此，為什么呢？
1.生理方面
人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統(tǒng)的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。在三十至八十歲之間，人將會失去其肌肉質(zhì)量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，余下的肌肉也變……
13個健康習慣讓女性留住青春 每天保證喝一定量的水
【飲食篇】
1、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸……
